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¿Qué comer en mis días difíciles?

Por Pauline Castaneda

No saben lo importante que es el escuchar tu cuerpo. Les puedo decir que al momento de mi periodo me llego a restringir muchísimo y sólo genero frustración, pero la pregunta de muchas mujeres es ¿Por qué me da tanto antojo a lo dulce en mi periodo?

Al tener antojo específico a algo dulce y comerlo incrementa los neurotransmisores que mejoran el humor, como la dopamina o la serotonina, donde se sacia una deficiencia de hierro o magnesio. Sin embargo, las mujeres no tienen antojos regularmente de otros alimentos que sean ricos en estos minerales durante sus períodos.

Se busca el placer por lo dulce y esto se relaciona con la necesidad de nuestro cuerpo de compensar de alguna u otra forma, la falta de…

Por ejemplo en el periodo jamás se nos antoja el brocoli que contiene hierro y que lo necesitamos, por la perdida que tenemos. Se nos antoja más lo dulce ¿Por qué lo dulce? Ah pues es por la necesidad de compensar la dopamina de nuestro cuerpo, que se relaciona con el momento de consumir azúcar lo que esta directamente asociado a felicidad y es sinónimo de recompensa.

Pero lo más importante es saber escuchar tu cuerpo, como dije al principio del artículo no debes de restringir tanto en tus antojos, sobre todo no tienes porqué evitar las tentaciones, mas bien tienes que estar preparada y cocinar cosas o comprar los mejores productos para compensar esa ANSIEDAD que puedas tener por lo dulce durante estas fechas.

¿Por qué no debes de restringir tus antojos?

Mira cuando tu cuerpo habla siempre de los siempres tienes que escucharlo, cuando se te antoja algo dulce es porque de verdad lo necesitas. Aunque ojo si siempre se te antoja el azúcar no es normal eh…Así que escucha tu cuerpo y entiende lo que te esta pidiendo y el porque te lo pide.

Muchas veces me llega a pasar que no puedo ver lo dulce, por mas que me guste algo pero en realidad como mi cuerpo no lo necesita no me lo pide.

¿Qué hago cuando tengo antojos dulces y que me puedo comer?

Siempre llevo snacks en mi bolsa, ya sabes los que me gustan y guardo como un tesoro y los que me tengo que comer. Esto me ayuda mucho a no llegar a la siguiente comida como naufrago a devorar lo que encuentre, soy super PRO SNACK.

Me calma mucho los antojos despistarlo con cositas super sanas pero que contengan azucares buenas, tratando de evitar a toda costa los azucares refinados. Aquí te dejo la lista de lo que siempre hago en días difíciles para mujercitas lindas como TÚ.

LISTA INFALIBLE DE MIS ANTOJITOS.

Mi Top: Bowl de yogurt griego con un sobrecito de stevia natural, canela y matcha. Todo mezclado y agrego grasas buenas como almendra y coco.
Merengues Don´t Worry los encuentras en cualquier super yo me vuelvo loca pero trato de controlarme porque son deliciosos, tienen 0 calorías por porción.


Manzana con crema de cacahuate, aquí estas comiendo grasas buenas que hacen que controles el hambre mucho más tiempo y consumes la fribra de la manzana.


Shake de proteína frappeada con Agua. Agrego una porción de fruta y un sobre de stevia Natural


Una bolita de helado de Frozen boutique que encuentras en Costco. Este helado es una locura estas hecho con leche de almendras y son veganos.
Tortitas de rice cake con crema de almendra sobre un abanico de fresas y plátano.


Paletas heladas Holistik mi favorita es la crunchy kick. Uff no saben que cosa es esta paleta, la encuentras en Costco también.


Chia pudding revuelta con matcha o polvito de leche dorada lo encuentras en orgánica y saludable. Esto es una locura ademas que también estas metiendo superfoods y grasas buenas.


Té helado o frappe con medio sobre de stevia. Si puedes pídelo son base y con leche de almendra. Mi Favorito es el de teavanna infiusion Fruta bomba con matcha y perlitas rojas.


Pancakes de matcha con harina de avena y amaranto (receta en mi perfil de IG)

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